一般而言，女性到了47到52歲之間，便進(jìn)入了更年期，這個(gè)時(shí)候，因為卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，促性腺激素分泌過(guò)多，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動(dòng)、注意力難以集中等，這些被稱(chēng)之為“更年期綜合征”。

　　要想用艾灸調理的話(huà)，就需要灸腎俞穴、三交陰穴、中極穴、子宮穴這些穴位，能夠起到一個(gè)調理氣血、使人體達到陰陽(yáng)平衡的目的，從而消除這些癥狀。

　　01

　　腎俞穴

　　腎俞穴位于腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置就是腎俞穴的具體位置。

　　灸腎俞穴的時(shí)候，需要施灸者手持點(diǎn)燃的艾條對準施灸穴位，距離3厘米左右，被施灸者能給感受到施灸處產(chǎn)生溫熱，要是能感受到有舒適感就更好了。

　　一般灸腎俞穴，每天或者隔天灸一次，每次5到15分鐘。灸腎俞穴能夠起到一個(gè)外散腎臟之熱的功效。

　　02

　　三陰交穴

　　三陰交穴位于小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨后緣處的位置。你可以在小腿內側，骨側突出處上方量出約4橫指的骨骼后側邊緣就是三陰交穴的具體位置，按壓三陰交穴會(huì )有疼痛感的。

　　灸三陰交穴的施灸方法與灸腎俞穴的方法大致一致，這里就不贅述了。一般灸三陰交穴每天灸一次，每次灸10到15分鐘。灸三陰交穴能夠起到一個(gè)益氣活血通絡(luò )的功效。

　　03

　　中極穴

　　中極穴位于身體的中心線(xiàn)上，在距離肚臍下方約6橫指寬的地方。

　　具體的施灸方法這里直接略過(guò)了。一般灸中極穴每天灸一次就行了，每次灸10到15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。灸中極穴能夠起到一個(gè)益腎補陽(yáng)，痛經(jīng)止帶的功效。

　　04

　　子宮穴

　　子宮穴在下腹部，肚臍下方6橫指，左右各4橫指就是子宮穴的具體位置。灸子宮穴的施灸方法與上面的穴位一致，不多提了。灸子宮穴一般每天灸一次，每次灸10到15分鐘。灸子宮穴能夠起到一個(gè)加強子宮收縮能力的作用。

　　除了用艾灸的方法調理之外，更年期的女性還應該要注意盡量吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)食物，這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)，對于更年期的女性同胞來(lái)說(shuō)大有裨益;控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入，這些高熱量的食物對于人體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不小的負擔;多吃蔬菜和粗糧，也能在一定程度上緩解更年期的癥狀;

　　另外更年期的女性盡量少喝咖啡，食鹽的攝入量也要減少;最后更年期女性除了在日常生活中注意飲食起居的一些習慣之外，還要積極的進(jìn)行保養，合理的運動(dòng)，放松身心，緩解壓力和疲勞，這樣更有利于女性朋友順利度過(guò)更年期。