現代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷于其中。

　　長(cháng)期嚴重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，口舌生瘡，愛(ài)發(fā)脾氣，吃不下飯，睡不好覺(jué)。

　　更為危險的是，便秘時(shí)往往蹲的時(shí)間很長(cháng)，患者臉紅脖子粗，也解不出大便?？赡軙?huì )造成血壓升高，腦血管破裂、心肌梗死而導致突然死亡。因而，必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。

　　很多人出現便秘的情況下，都會(huì )選擇放任不管，對于身體帶來(lái)很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問(wèn)題。而這篇文章，帶你走進(jìn)知識的世界中，告訴你一天中最佳的排便時(shí)間點(diǎn)，以及為了緩解便秘，該如何進(jìn)行有效的預防以及改善!

　　一天中最佳的排便時(shí)間點(diǎn)

　　1、清晨5-7點(diǎn)

　　定期的進(jìn)行排便的話(huà)，對于身體的健康非常有好處。很多人都會(huì )選擇在早晨的時(shí)間帶進(jìn)行排便。因人體在經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝后，會(huì )導致身體內的廢物堆積在腸道中，需要進(jìn)行的排出去，此時(shí)腸道就會(huì )在規定的時(shí)間內，發(fā)出排便的信號，長(cháng)期的將排便的時(shí)間進(jìn)行固定話(huà)，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現。

　　2、睡前時(shí)間點(diǎn)

　　睡前進(jìn)行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。進(jìn)行一天中的第二次排便，對于一天中的食物和毒素進(jìn)行有效的消耗和排出，避免了睡覺(jué)期間，對于體內的毒素占有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠質(zhì)量，身心的健康發(fā)展。

　　這3件事 越早知道越好

　　第一件事：飲

　　對于便秘的人來(lái)說(shuō)，如果早晨無(wú)便秘的話(huà)，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開(kāi)水，不但可以補充人體在經(jīng)過(guò)一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動(dòng)效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。

　　第二件事：食

　　多補充益生菌，益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進(jìn)新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動(dòng)，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

　　第三件事：穴

　　支溝穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，位于前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。對于便秘的患者來(lái)說(shuō)，便前花上5分鐘時(shí)間進(jìn)行按揉的話(huà)，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。

　　按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對于痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經(jīng)、肺炎等現象起到很好的通經(jīng)絡(luò )、祛風(fēng)濕、調節氣機運行，起到保健養生的作用。

　　以上三種方法同時(shí)進(jìn)行，緩解便秘的方法最好，趕緊學(xué)起來(lái)，喜歡就快分享吧!